Отдых с пользой для здоровья!
Чем же полезна сауна? И как правильно принимать сауну? О чем не стоит забывать.

Время провождения в сауне не должно превышать 10 — 15 минут.
В переводе с финского «Сауна» означает «баня». Одни исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, другие, что заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Как бы то ни было, сауна – исконно финская традиция.
Основные достоинства сауны:
- В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.
- Так же увеличивается приток крови к коже. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
- Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
- Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта «фальшивая лихорадка» стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.
- Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.
- Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
- Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.
- Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.
Что нужно помнить, принимая сауну?
- Оставьте одежду в раздевалке (что бы одежда осталась сухой).
- Желательно предварительно принять душ, что бы увлажнить кожу.
- Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.
- Покиньте парную, если вы чувствуете себя плохо, ощущается тошнота.
- Охлаждайтесь после парной, поплавайте в бассейне.
- Пейте много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если вы не будете соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение.
- Не стоит делать более 3-х заходов в парилку за один раз.
- Убедитесь, что у вас нет аллергии на ароматические масла перед их использованием.
- Примите душ после процедуры.
Кроме того, перед сауной нельзя переедать.
Людям с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщинам не рекомендуется использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.
Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.