Отдых с пользой для здоровья!

Чем же полезна сауна? И  как правильно принимать сауну?  О чем не стоит забывать.

sauna

Время провождения в сауне не должно превышать 10 — 15 минут.

В переводе с финского «Сауна» означает «баня». Одни исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, другие, что заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Как бы то ни было, сауна – исконно финская традиция.

Основные достоинства сауны:

  •     В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.
  •     Так же увеличивается приток крови к коже. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
  •     Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
  •     Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта «фальшивая лихорадка» стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.
  •     Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.
  •     Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
  •     Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.
  •     Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.

Что нужно помнить, принимая сауну?shutterstock_29621371

  •     Оставьте одежду в раздевалке (что бы одежда осталась сухой).
  •     Желательно предварительно принять душ, что бы увлажнить кожу.
  •     Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.
  •     Покиньте  парную, если вы чувствуете себя плохо, ощущается тошнота.
  •     Охлаждайтесь после парной, поплавайте в бассейне.
  •     Пейте много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если вы не будете соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение.
  •     Не стоит делать более 3-х заходов в парилку за один раз.
  •     Убедитесь, что у вас нет аллергии на ароматические масла перед их использованием.
  •     Примите душ после процедуры.

Кроме того, перед сауной нельзя переедать.

Людям с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщинам не рекомендуется использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.

Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.

sauna_09 sauna_07 sauna_08 sauna_06 sauna_05 sauna_04 sauna_03 sauna_01