Отдых с пользой для здоровья!

Чем же полезна сауна? И  как правильно принимать сауну?  О чем не стоит забывать.

sauna

Время провождения в сауне не должно превышать 10 — 15 минут.

В переводе с финского «Сауна» означает «баня». Одни исследователи считают, что сауна была изобретена во времена Византийской империи, другие, что заимствована скифами у славян, которые были связаны с финнами. Как бы то ни было, сауна – исконно финская традиция.

Основные достоинства сауны:

  •     В сауне кровеносные сосуды становятся более гибкими и улучшается кровообращение в конечностях.
  •     Так же увеличивается приток крови к коже. Это приносит питательные вещества к подкожному слою и поверхностным тканям.
  •     Сауна тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает состояние сердца.
  •     Сауна приводит организм в состояние искусственной лихорадки (гипертермии). Лихорадка является частью естественного процесса исцеления тела. Эта «фальшивая лихорадка» стимулирует иммунную систему, что приводит к увеличению производства белых кровяных клеток и антител для борьбы с болезнью.
  •     Спортсмены используют сауну, чтобы ослабить напряженные мышцы после тяжелой тренировки.
  •     Сауна заставляет тебя чувствовать себя обновленным и повышает уровень энергии.
  •     Сауна – это средство повышения гибкости мышц. Она создает чувство глубокой релаксации тела и ума.
  •     Сауна открывает поры кожи, успокаивает боль в мышцах, повышает кровообращение. Общие продукты метаболизма выделяются через кожу.

Что нужно помнить, принимая сауну?shutterstock_29621371

  •     Оставьте одежду в раздевалке (что бы одежда осталась сухой).
  •     Желательно предварительно принять душ, что бы увлажнить кожу.
  •     Предельное время нахождения в парилке – от 10 до 15 минут.
  •     Покиньте  парную, если вы чувствуете себя плохо, ощущается тошнота.
  •     Охлаждайтесь после парной, поплавайте в бассейне.
  •     Пейте много воды или травяного чая до и после сауны, чтобы заменить жидкость, потерянную во время процедуры. Потовые железы могут выделять до 30 граммов пота в минуту, поэтому обезвоживание – вполне реальная опасность, если вы не будете соблюдать осторожность. Усталость и другие признаки обезвоживания могут проявиться при потере от 1-2% массы жидкости тела. Симптомы сильного обезвоживания включают головокружение, учащенное сердцебиение.
  •     Не стоит делать более 3-х заходов в парилку за один раз.
  •     Убедитесь, что у вас нет аллергии на ароматические масла перед их использованием.
  •     Примите душ после процедуры.

Кроме того, перед сауной нельзя переедать.

Людям с низким артериальным давлением (в сауне снижается артериальное давление), а также беременные женщинам не рекомендуется использовать сауну. Высокая температура может нанести вред плоду.

Способность детей к переносимости жары ограничена, так как жировой слой их кожи тонкий, а система выделения незрелая. Дети могут, однако, принимать сауну совершенно безопасно, если приняты во внимание меры предосторожности.

sauna_09 sauna_07 sauna_08 sauna_06 sauna_05 sauna_04 sauna_03 sauna_01

 

Hiện nay, có rất nhiều trang thể thao bóng đá trực tuyến, nhưng đa số đều có những quảng cáo hoặc chất lượng ko cao hoặc phát lậu, Chúng tôi socolive với bản quyền trực tiếp phát sóng trực tiếp , hứa hẹn sẽ cung cấp cho các bạn những trận bóng đá hấp dẫn nhấtxem bóng đá trực tuyến

Kênh của chúng tôi luôn luôn thân thiện với tất cả mọi người, mitomcung cấp những trận đấu trực tiếp của Việt Nam và toàn cầu, với video Full HD , ko lag ko giật, đảm bảo cung cấp cho bạn những giây phút bóng đá tuyệt vời nhất

Được xem là một trang bóng đá hàng đầu Việt Nam, chúng tôi cung cấp cho khán giả tất cả các trận đấu , trực tiếp tại hiện trường, bạn có thể đón xem tất cả các giải đấu tại đây xoilac , nơi mà bạn có thể thỏa mãn niềm đam mê với bóng đá mà không lo bị dán đoạn vì chất lượng trang kém

Ở đây chúng tôi cung cấp những trận bóng hấp dẫn nhất , với hình ảnh sắc nét, trang web thân thiện với tất cả mọi người Việt Nam, hãy nhấn vào và đặt 90p lịch cho trận đấu mà bạn yêu thích nào